कब्ज के कारण, दुष्प्रभाव और पूर्ण समाधान: Maharaj Ji के मौलिक वचनों में | Constipation: Causes, Harmful Effects & Ultimate Solution (In the Words of Maharaj Ji)
कब्ज के कारण, इसके दुष्प्रभाव और रामबाण इलाज पर आधारित इस लेख में परम पूज्य वृंदावन रसिक संत श्री हित प्रेमानंद गोविंद शरण जी महाराज के प्रवचनों के अनुसार सम्पूर्ण जानकारी शब्दशः प्रस्तुत की गई है। इसमें कब्ज से संबंधित महत्वपूर्ण जीवनशैली और आहार संबंधी निर्देश भी दिए गए हैं।
SPRITUALITY
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हिन्दी लेख – 3000 शब्द (Maharaj Ji की शब्दश: वाणी में, बिना संपादन)
यदि आपका पेट साफ नहीं है तो आप ब्रह्मचारी नहीं रह सकते। यदि पेट की विकृति बनी रहती है तो आप नींद, आलस्य और लापरवाही पर विजय नहीं प्राप्त कर सकते। यदि वहाँ विकार बने रहते हैं तो आपको भजन करने का मन नहीं करेगा। यदि कब्ज बनी रहती है तो आप अनेक बीमारियों का शिकार हो सकते हैं। वहाँ तो प्रकोप हो जाएगा, मन परेशान रहेगा, भीतर बेचैनी बनी रहेगी। क्यों होती है कब्ज? जब आप लीवर की क्षमता से अधिक भोजन करते हैं, भारी भोजन खाते हैं, कब्ज बनाने वाले भोजन खाते हैं, तब यही आपको सचेत करता है। सभी को बताया जाता है कि दैनिक व्यायाम अनिवार्य है जैसे भजन अनिवार्य है।
दो से तीन किलोमीटर चलना आवश्यक है, चाहे उसे ट्रीडमील कहें, उसमें दौड़ें, चलें या फिर लाठी उठाकर पैदल चलें, चलते-चलते घाट पर यमुना जी को प्रणाम करें, फिर चलते रहें। बीस मिनट का ही काम है। कुछ कसरत करें, शरीर के अंगों को चलना चाहिए। एक बार पसीना आना चाहिए। हमने उन लोगों को देखा है जो मोटरसाइकिल स्टार्ट करके, खड़े-खड़े रेस मारते हैं, बस बैठकर एक बार हिला देते हैं। चौबीसों घंटे बस दौड़ पूरी करनी है, अगर लापरवाही पर विजय नहीं, तो साधना क्या करेंगे? यदि तमोगुण में फंस गए और पेट में कब्ज है तो वहाँ पर प्रबल तमोगुण रहेगा, चिड़चिड़ा स्वभाव, नींद, आलस्य, लापरवाही, न मन लिखने में, न भजन में, न बैठने में, सब आपसे बाहर हो जाएगा। लोग इसका अनुभव नहीं करते क्योंकि आपका हृदय भी उस स्तर की निर्मलता का नहीं है।
कवल बताएगा आपको—सादा भोजन, सात्विक रोटी, दाल, सब्जी, सलाद—बीमारी में लाखों रुपए खर्च करवा रहे हो, ये नहीं मिल सकता? घर की बनी चीज शुद्ध हाथ की हो तो आओ, लेकिन बाहर की हो, मार्केट वाली हो, तो उसकी क्या शुद्धता, किसकी कीमत, कैसे उसके बनाने वाले, जो लोग बाहर बिज़नेस, नौकरी आदि में हैं, वे वहाँ घूम रहे हैं, उनका पोषण वहाँ किसी तरह से करना ही है। सबसे पहली बात, हरि प्रसाद कोई दुर्लभ चीज़ नहीं है, जो मिल गया, उसी में सोचो कि भगवान खुश होकर दे रहे हैं। तुम बच्चे हो, हट जाओगे तो खिलौना दे देंगे, खेलते रहना, जब बीमारी लगेगी तब खिलौना फेंक दोगे, फिर चिपक जाओगे।
क्यों टाइम जाया करते हो—पकवान, पूरी, शॉर्टब्रेड, सब्ज़ी, भारी व्यंजन और ये सब बाजार की चीजें, जो सीधे-सीधे कब्ज से संबंधित हैं, तुरंत कब्ज करेंगी, एक-आध घंटे मेहनत करने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी, ऐसी मेहनत तुम्हारी खत्म हो जाएगी। अंगों में ताकत नहीं रहेगी और तुम पागल हो जाओगे। समय पर खान-पान करो। कब्ज है तो भोजन छोड़ दो। अब वो ऐसे-ऐसे पीते हैं, फल है।
सत्संग उतना ही जरूरी इसलिए है, क्योंकि हम देख रहे हैं कि भजन कैसे। जो लोग तट साफ नहीं करते, वे भजन कैसे कर पाएंगे? सबसे पहले, रूखा भोजन ही तुम्हें आगे बढ़ाएगा—महापुरुषों की राह में। स्वादिष्ट भोजन आगे नहीं बढ़ने देगा। इसे कागज पर लिख लो—जिसके भजन में आगे बढ़ना है, उनका भोजन रसहीन होना चाहिए। भजन तीखा है और भोजन भी तीखा है, तो वज़न लिख लो—भजन नहीं, वज़न बढ़ेगा। हम बढ़ाते ही जा रहे हैं, क्योंकि व्यायाम नहीं है, कोई श्रमसाध्य गतिविधि नहीं है। लेटने की बात हो, तो बस नींद ही आएगी।
लेटे रहो, यही प्रार्थना है, जीवन अनमोल है। ये रसेंद्र को अनमोल वरदान मिले हैं। सारी इंद्रियाँ वश में हैं, रसेंद्र पर अगर नियंत्रण नहीं है तो आप जितेन्द्रिय नहीं माने जाएंगे। एक इंद्रिय बस रसेंद्र पर नियंत्रण, तो सहज ही जितेन्द्रिय बन जाओगे। महापुरुषों ने भजन के लिए सब कुछ त्याग दिया—और हम भोजन के लिए। श्रीजी का ध्यान से त्याग देखो, आपको तो जो भोजन मिलता है, उसका आधा ही ले लो।
इतना बड़ा जीवन, इतने महापुरुष भोजन की गिनती करते हैं; विधान युक्ताहार विहार, भगवान का आदेश है—रोटी सब्ज़ी सहित सब कुछ, लेकिन गिनकर, ऐसी कोई कमी नहीं है हमारे भगवान की दरबार में, संसार में, लेकिन कमी तुम में आ जाएगी, तुम्हारे जीवन में भजन नहीं टिकेगा।
अगर भोजन आदेश के अनुसार है, तो भजन का नशा बढ़ने लगता है। यही आपके जीवन का अनुभव है, यदि आप ऐसे ही चलते रहे, तो भजन कैसे होगा, क्योंकि आपको अनुभव ही नहीं है। इसका असर क्या है—हंसते-हंसते समय बीत जाता है, लेकिन अंतर्मुखी रहिए, सोच में कितना फर्क पड़ा, आपको पेट आधा ही भरना है, आपके साथ सभी लोग बैठे हैं, अब जीवन में सिस्टम है, तो वो बचकाना भोग है। पास रहे, राजसी सुख मिले, नींद का सुख, थोड़ा-थोड़ा लीजिए, भजन करना है, जीवन पोषित करना है, तो आधा पेट भोजन, आधा पानी, और आधा हवा के लिए छोड़ दें।
रामबाण इलाज
यहाँ पानी भी हवा के साथ मिलकर होता है। अब तक पूरी हो गया, तो हम कहेंगे—भजन बन रहा है, कब्ज बन रहा है, ध्यान रखें। इसलिए हम चर्चा कर रहे हैं, आपको ध्यान देना चाहिए। नहीं दिया तो भजन न बनेगा। और सतर्क रहने के लिए—10 मिनट व्यायाम करें, दो से तीन किलोमीटर और पैदल चलें। पूजा का मुख अग्नि की लौ में है, ऐसा नहीं कि रंग सांवला है, खिल नहीं पा रहा है। ब्रह्मचर्य और नियम नहीं हैं, चेहरा कमल जैसा हो जाता है। मुख प्रसन्न रहता है, शरीर तेजस्वी हो जाता है।
रोटी का आधा और बाकी का आधा पानी—तीन लीटर पानी, प्रत्येक शरीर को चाहिए, इससे शरीर की गर्मी, तेज, छोटे-छोटे संदेह टूटते हैं, कब्ज भी टूटती है।
सुबह सबसे पहले, बिना कुल्ला, बिना नहाए, सबसे पहले पानी पिएं—500 ग्राम गुनगुना पानी पिएं। बैठ जाएं वज्रासन में, देखें कब्ज ठीक होती है या नहीं।
जिन लोगों को वर्षों की कब्ज है, उन्हें हर रोज़ एक चम्मच ईसबगोल और एक चम्मच हरण की चूर्ण बिना दवा लें, रात को लें, इससे आंतें पोषित होंगी, दवा की ज़रूरत नहीं पड़ेगी। यह कई साधकों के सुरक्षा की औषधि है।
अन्यथा तुम जैसे कोई कठोर पाउडर ले लेता है, तो ब्रह्मचर्य पर आघात हो जाएगा। ये सब अनुभव के शब्द हैं। पानी स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक, हवा आवश्यक, आधा भोजन, आधा पानी, आधा खाली— यही सावधानी रखें। खाना बढ़ता ही जाता है, आहार अच्छी चीजें लाता है, क्योंकि आप भगवान-प्राप्ति के पथ में हैं।
जो भी मिला है, उसी में संतोष रखें, ज़्यादा मत सोचो कि व्यर्थ जाएगा, नहीं, बचत अपने विनाश की है, एक दिन ज़्यादा ले लिया, तो वह छोड़ देना, लेकिन पेट में न डालो, समझ जाओ!
जितना मिल जाए, उतना ही लो।
कोई भी परम प्राप्ति हो, दूसरे को सुख दो। जो भगवान की इच्छा से मिला, उसमें कोई कामना नहीं। जो इच्छा नहीं, उसमें बंधन नहीं। पकवान मिले, तो पहले से आधा कर दो, कोई हानि नहीं होगी। पकवान मिले तो हम खाने की मात्रा दोगुनी कर देते हैं, यह समझदारी की बात नहीं—बस खाते ही चले जाते हैं।
खाने में सबसे बड़ी समस्याएँ हैं, समझिए—आए हैं भगवान-पूजन के लिए, पूज्य श्री उड़िया बाबा जी महाराज, जब भगवान नरनारायण ने उन्हें शिवजी के मंदिर में उपदेश दिया, तब से वह ध्यानावस्था के लिए केवल एक कवल भोजन लेते थे।
२४ घंटे में केवल एक बार साधारण रोटी और इतना ही पोषण कि जीवन को पोषित कर सके, पद्मासन में बिना सोए १८ घंटे बैठे, फिर थोड़ा बैठे, फिर साधना की, फिर शरीर व इन्द्रियों और विषयों के मैत्र्य का त्याग किया, तब चढ़े ऊँचाइयों पर।
विष की नगरी में वैराग्य जीवन में विष का त्याग कर, भगवान से प्रेम मिलता है। भाग्य से जो मिला, उसमें बुद्धिमत्ता रखो, स्वादिष्टता की बजाय, केवल जितनी जरूरत हो उतना ही लें। उपवास कर लो, दूने में पचेगा।
सुविधाएँ भोगोगे तो अंत में कमज़ोर बनोगे, वीर योद्धा बनो। जो जीवन के मार्ग को छोड़कर विषयों का त्याग करते हैं वही आगे बढ़ते हैं।
बिना इच्छा के, जो मिला, वह बंधन नहीं बनेगा, भगवान तुम्हारी इच्छा से आए हैं—अब चाहे भोगो या न भोगो, तुम्हारी इच्छा, यदि भोगोगे तो योग से वंचित रहोगे, त्याग दोगे तो शांति की अवस्था मिलेगी।
त्याग में ही सुख है—इसी को देखो, समय व्यर्थ मत करो।
ऊँचाई की दिव्यता चाहिए, जीवन समर्पित करो। रंग आना चाहिए—पर कैसे आएगा?
दूसरों की बुराइयाँ देखते हो, निंदा करते हो, चिड़चिड़े हो जाते हो, क्रोध नाक में है, जो समझाए वही हमारा हितैषी है।
अगर निश्चय हो गया—न गुरु का वचन सच्चा, न शास्त्र का वचन सच्चा, यही लक्षण है सांसारिक पुरुष का, भक्त का नहीं।
English Article – (Maharaj Ji’s Word-to-Word Discourse, No Additions or Analysis)
If your stomach is not clean, then you cannot maintain celibacy. If your stomach disorder persists, then you cannot overcome sleep, laziness, and carelessness. If the disorder persists there, then you will not feel like engaging in bhajan (devotional practice). If constipation persists there, then you can suffer from many diseases. An outbreak will happen there, the mind will remain disturbed, and there will be a feeling of restlessness inside you.
Why does constipation occur? When you eat more than the liver's capacity, eat heavy food, or consume foods that cause constipation, then you become aware. Everyone is told that daily exercise is necessary, just like hymns are necessary.
You must walk two to three kilometers daily, whether you call it a treadmill, run on it, jog, or just pick up a stick and walk briskly on the banks, saluting Yamuna Ji at the ghat, then keep running. It's a matter of just 20 minutes. Do some exercise because the body parts need movement. You must sweat once.
We have seen people who start motorcycles—just revving them up while standing. If you have to complete the race in 24 hours, and if there is no victory over carelessness, then what will you do for sadhana? If you are trapped in Tamoguna (inertia and ignorance) and have constipation, there will be severe Tamoguna, an irritable nature, sleep, laziness, carelessness, no mind in chanting, bhajan, or sitting—everything will be beyond you.
People do not experience this because your heart does not possess that level of purity. A Kawal (pure soul) will tell you: If you get simple food, sattvic bread, pulses, vegetables, salad—people spend lakhs on illnesses but cannot get this. If the homemade item is of pure hands, then good; but if it is from the market, its purity and how it’s made are questionable. People in jobs and businesses, roaming outside, somehow must be nurtured there.
The first thing is that Hari Prasad is not something rare. Whatever you wish, don't think that God is happy and giving it to us. You are children; if you move aside, we will give you a toy—keep playing, and when you feel sick, you will throw the toy and then cling to real spirituality.
Why waste your time on dishes, puris, shortbread, vegetables, heavy foods, and all these things in the market which are directly related to constipation—they will directly cause constipation, and you won't need to labor for an hour or two, such labor is gone. There is no power left in the organs, and you are going crazy. You must eat on time. If you are having constipation, skip the food. Now people drink such things—it’s a fruit. You may say satsang is very important, for we see how bhajans happen or not.
How will you all do bhajan when your sides are not clean? First of all, tasteless food will move you forward in the path of great men. Tasty food will not allow you to move forward; write this on paper—those who want to progress in bhajan, their food should be juicy. Bhajans are spicy and if the food too is spicy, then note it—bhajans won’t increase, but your weight will increase.
Weight is increasing because there is no exercise, no strenuous activity of any kind. If you lie down, you will just feel like sleeping. Lying down is not prayer; life is priceless. Rasendra (sensuality) has received invaluable blessings. All senses are under your control; if Rasendra is not under your control, you will not be considered Jitendra (one who conquers the senses). One sense, only under Rasendra's control, and you will naturally become Jitendra.
Great men have sacrificed everything for the sake of bhajan, and we are sacrificing bhajan for the sake of food. Look at the renunciation of great ones for Shri Ji—take only half of the food you would have got. Such a great man is talking about food, so count the food for half your stomach due to the Yukta Har Vihar (balanced diet and routine) prescribed by God. Our bread and vegetables and everything else—there is no shortage in the court of our God nor in the world, but there will be a shortage in you, your life will be without bhajan.
If the food is being served as per the order, then the intoxication of bhajan will start increasing. This is the experience of your people’s lives—if you continue like this, how will bhajan be possible, for you have not experienced it. What is the effect? You are passing the time by laughing and talking—so, if you are an introvert, how much difference has it made in your thinking, you must eat only on half your stomach, you all are sitting with the system of your lives—in the end, it is childish indulgence. If you are near, you get the pleasure of kingship, the pleasure of sleeping, take a bit, if you want to do bhajan and nourish your life, fill half of the stomach with food, leave half with water and half for air.
Here, water is mixed with air. When it is complete, then we say—ACDT is becoming constipated, bhajan is being made, it is very important; that is why we are discussing. Pay attention, or your bhajan will not happen. For further caution—exercise for 10 minutes, walk two to three kilometers more.
The face of worship is in the flame of fire. It is not that if it's dark in color, it is not able to blossom. It is not celibacy and rules only; the face becomes like a lotus blossom, the mouth becomes happy, the body radiant. Ramchandra’s work—half of the food, half the remaining water. Three liters of water is needed by every body; it helps in reducing body heat, sharpness, small doubts, and is helpful in breaking constipation. First thing in the morning—drink water without gargling, bathing, or anything else. Before thinking about what to do, give rules to it.
Take as much water as you can, at least 500 grams—that too lukewarm, a little warm so you can relax. Drink it, but make it hot, and sit in Vajrasana and see whether the constipation is cured or not. Many people suffering from constipation for months or years have been told to drink one spoonful of small and one spoonful of ground husk (psyllium) every day in the evening. This will nourish your intestines so you won’t need medicine—this is the remedy for the safety of many a seeker. Otherwise, if someone like you takes harsh powders, it will be an attack on your celibacy. These are words of experience.
Water is essential for your health; air is essential—half food, half water, and half empty, which is breath, just be careful. This food will keep increasing, your diet will give you substances and good things because you are on the path of attaining God. If you go in, there will be no shortage—don't think it’s wasted; you are saving yourself from destruction. If one day you take too much, leave it, but don’t put it in your stomach, understand this! There are many beings, take only as much as you can consume. Whatever supreme attainment comes, give joy to others. Whatever you get by God’s wish, you should have no desire. If you get anything by being desireless, it will not be able to bind you.
And if you get delicacies, then reduce the amount of food you used to get to half—there will never be any loss. But when we get dishes, we double the amount we used to get—this is not true wisdom, but lifelong habit. The biggest problem is in eating—understand, understand that we have come to worship Bhagwat. Revered Oriya Baba Ji Maharaj, when Lord Nar Narayan preached to him in Lord Shiva’s temple, from that day, he would take only a single morsel for spiritual state.
In just 24 hours, a simple bread and enough to nourish life—lying in Padmasana for 18 hours without sleep, then meditating, and then the effort of great men—destroying attachment to the body, senses, and pleasures, then rising to great heights. In a life free from attachments, only those who renounce the poison of attachment find love for bhajan and divinity. So, whatever you get by destiny, be wise in it. If only food items are in our food, then have half the food, and if you fast once, it will be digested the second time.
The more you become an enjoyer of facilities, the weaker you will become in the end. You are also brave, abandon the path of life, renounce the subject matter and move towards Nanda (bliss). Going without desire, you will get nothing, but you will not be bound by it. Whatever comes by destiny is for your happiness; accept it as per your wish and with conscious discretion, but they will not force you away from the divine.
Whether you enjoy them or give them to others, your destiny is settled before you. God has come as per your wish—now whether you enjoy it or not is up to you. If you enjoy, you are deprived of Yoga. If you renounce, you will become situated in the state of peace. There is happiness in renunciation; it is in renunciation—God’s happiness is not in enjoyment, not in attachment. Observe carefully, do not waste your time. There is no divinity; the divinity of the height of spirituality should come. Dedicate your life, color should come in you; how will it come—if you see the faults of others, criticize, are irritable, have anger in the nose, the one who convinces is your well-wisher.
If you resolve—neither the Guru’s word is true nor the scriptures’ word is true—this is the characteristic of a worldly man, not of a devotee.